Zestaw wegetariański

  • 45 min
  • All in 1
AI AI

Składniki na 2 porcje:

Śniadanie – Pieczone bataty z serem feta, pesto z bazylii i granatem

  • Pieczone bataty:
  • Bataty 350 g
  • Sól szczypta
  • Pieprz czarny szczypta
  • Czosnek 1 ząbek
  • Oliwa 2 łyżki
  • Pesto z bazylii:
  • Bazylia świeża ½ doniczki
  • Słonecznik 30 g
  • Czosnek 1 ząbek
  • Ser parmezan 3 łyżeczki
  • Oliwa 8 łyżek
  • Sól szczypta
  • Pieprz czarny szczypta
  • Dodatki:
  • Granat ⅓ szt.
  • Ser feta ⅓ kostki / ok. 80 g

Lunch – Dal z soczewicy

  • Cebula 1 szt.
  • Bataty 130 g
  • Papryka 60 g
  • Czosnek 1 ząbek
  • Bakłażan 50 g
  • Pomidory suszone 70 g
  • Imbir świeży 10 g
  • Oliwa 4 łyżki
  • Soczewica 100 g (namaczana przez noc)
  • Bulion/woda 200 ml
  • Mleko kokosowe 100 ml
  • Pomidory z puszki 100 g
  • Curry 1 łyżeczka
  • Kurkuma 1 łyżeczka
  • Garam masala 1 łyżeczka
  • Kolendra mielona 1 łyżeczka
  • Papryka słodka 1 łyżeczka
  • Sól 1 łyżeczka
  • Pieprz ⅓ łyżeczki
  • Ryż 125 g

Kolacja – Scarpaccia (placek z cukinii)

  • Cukinia 650 g
  • Cebula 1 mała szt. / 80 g
  • Czosnek 1 ząbek
  • Parmezan tarty 70 g
  • Mąka pszenna 1,5 łyżki
  • Bułka tarta 3 łyżki
  • Jajka 2 szt.
  • Tymianek świeży 3 gałązki
  • Oliwa 1,5 łyżeczki
  • Sól szczypta
  • Pieprz czarny szczypta
  • Gałka muszkatołowa szczypta
  • Masło 1 łyżka (do smarowania formy)
  • Bułka tarta 1 łyżka (do obsypania formy)

Wykonanie:

Śniadanie – Pieczone bataty z serem feta, pesto z bazylii i granatem

  • Bataty umyj i każdy z nich pokrój wzdłuż na 4 plastry. Dopraw solą, pieprzem, posiekanym czosnkiem i natrzyj oliwą.
  • Ułóż w niskim naczyniu żaroodpornym, wstaw do piekarnika na płaskiej blasze i piecz zgodnie z instrukcjami na wyświetlaczu.
  • Przygotuj pesto z bazylii: bazylię umyj i osusz, włóż do pojemnika, dodaj czosnek, słonecznik, ser i oliwę. Dopraw do smaku i zmiksuj.
  • Upieczone bataty posmaruj pesto, posyp rozkruszoną fetą oraz pestkami granatu.

Lunch – Dal z soczewicy

  • Cebulę, bataty i resztę warzyw pokrój w kostkę. Czosnek i imbir zetrzyj na małej tarce.
  • Na patelni rozgrzej olej i chwilę podsmaż cebulę. Następnie dodaj bataty oraz inne warzywa i smaż około 5 minut, cały czas mieszając. Pod koniec dodaj czosnek i imbir oraz wszystkie przyprawy.
  • Soczewicę przepłucz na sitku i włóż do naczynia do zapiekania. Dodaj podsmażone warzywa.
  • Wlej bulion lub wodę oraz mleko kokosowe, wymieszaj.
  • Wstaw do piekarnika na blasze głębokiej i piecz zgodnie z instrukcjami na wyświetlaczu.
  • Ryż wsyp do naczynia żaroodpornego, wlej 250 ml gorącej wody i dodaj 1 łyżeczkę soli.
  • Wstaw do piekarnika na głębokiej blasze i piecz zgodnie z instrukcjami na wyświetlaczu.
  • Dal posyp świeżą kolendrą i podawaj z ryżem.

Kolacja – Scarpaccia (placek z cukinii)

  • Umytą cukinię i obraną cebulę zetrzyj na tarce o grubych oczkach.
  • Cukinię przełóż do miski, posól i odstaw na minimum 10 minut, aby puściła sok. Następnie odciśnij ją z nadmiaru soku i pozostaw w misce. Dodaj cebulę i wymieszaj.
  • Posiekaj ząbek czosnku. Dorzuć go do miski.
  • Dodaj jajka, 3 łyżki bułki tartej, mąkę, oliwę, przyprawy, świeże listki tymianku oraz parmezan w płatkach. Dokładnie wymieszaj całość, aby składniki się połączyły w jednolite ciasto.
  • Formę do tarty posmaruj masłem i obsyp bułką tartą. Wlej masę cukiniową, równomiernie rozprowadzając ją po całej powierzchni.
  • Wstaw do piekarnika na drabinkę i piecz zgodnie z instrukcjami na wyświetlaczu.

Sugestia szefa:

Ze względu na krótki odstęp czas pomiędzy kolejnymi etapami przygotuj wszystkie kroki przed rozpoczęciem pieczenia.

Jak oceniasz ten przepis? Podziel się swoją opinią!

Dzięki Twojej opinii możemy stale udoskonalać nasze przepisy.

Daj znać, co możemy poprawić w przepisie!

Dziękujemy za Twoją opinię!

Dziękujemy za opinię i życzymy smacznego!